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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
膝痛這招一定要學！側躺拉伸大腿解膝痛、防軟骨退化
【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】
膝蓋軟骨軟化症
一般提到膝蓋痛時，都會以為是得了關節炎，但膝蓋軟骨（髕骨）軟化也是常見的膝蓋疾病。關節炎的疼痛部位，大多在膝蓋內側，而軟骨軟化的疼痛部位則是在膝蓋前側。顧名思義，膝蓋軟骨軟化症是膝蓋軟骨變軟或變虛弱，無法承受外來刺激而受傷的疾病，如果不接受治療，就會演變成退化性關節炎，所以要格外注意。當膝蓋感到不適時，在該處做大約10～20分鐘的冰敷，就可以舒緩疼痛、改善浮腫狀況。
軟骨變虛弱的原因非常多，最主要的原因是老化，其他會讓膝蓋軟骨頻繁受到壓力的運動，像是登山或長時間開車、上下樓梯、持續走斜坡，或經常盤腿坐讓骨盆與腿部的位置偏移，都會誘發膝蓋軟骨軟化症。當務之急就是避免上述的情況，規律並持續地進行肌肉訓練與改善柔軟度，尤其建議多做大腿部位的肌肉訓練，讓肌肉可以牢牢抓緊膝關節，就可以讓大腿肌肉吸收膝蓋軟骨所承受的外來刺激。
症狀：
? 在彎曲膝蓋的狀態下，膝蓋需要承受身體重量時就會感到疼痛。
? 跪著或蹲著時，膝蓋感到特別痛。
? 長時間坐著之後站起來時，走樓梯或斜坡時，膝蓋感到特別痛。
? 當膝蓋覺得痛時，如果不予理會而繼續活動，膝蓋就會腫起來。
側躺伸展大腿
這個動作可以伸展大腿前側肌肉，幫助舒緩膝蓋的疼痛。
- 側躺，頭枕在手臂上，雙腳彎曲，用手抓住上方腿的腳踝，另一隻腿則移到前方。
- 手部慢慢地往後拉，幫大腿前側進行伸展，拉到覺得有點緊但不會痛的位置停住，維持30秒。左右重複進行2次。
TIP 如果膝蓋疼痛，則請將膝蓋微彎（不會感到痛的彎度）來進行動作。
【延伸閱讀】
- 膝痛就要讓軟骨吃到營養！名醫10秒跪坐讓膝蓋自癒
- 跟膝痛說掰掰！按摩4穴道＋1茶飲，有效養膝解痛
- 腰痛膝痛這樣走，緩疼痛、練肌肉一兼二顧
本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
罕見! 來不及裝葉克膜 「豬尾巴」導管救回老婦
「十分危急，根本來不及裝置葉克膜！」雲林縣北港媽祖醫院日前送來一名心血管重症病人，經檢查診斷為肺動脈栓塞，十分危急，需立刻施以心導管手術，否則將危及生命，分秒必爭，醫師張志斌當機立斷，將病人送進手術房，因來不及裝置葉克膜，就以一般檢查用的「豬尾巴」導管灌流攪碎血塊成功完成救治。成功救回病人一命，成為國內外罕見的成功案例。
72歲雲林縣吳姓女士，日前突然呼吸不順，家人緊急將她送中國醫藥大學北港附設醫院（媽祖醫院）急診，到院血壓驟降，意識不清，陷入休克狀態。經電腦斷層掃描發現兩側肺動脈栓塞，緊急插管並打升壓劑及血栓溶解劑，情況並未改善，血壓持續下降。
心臟內科醫師張志斌醫師說，當時情況緊急，如使用葉克膜輔助支持療法已來不及，當機立斷，選擇以豬尾巴導管將血栓攪碎，將血塊搗碎成小血塊後，右心功能即加速回復，再投以小劑量血栓溶解劑，增加與血塊接觸面積，大幅增加藥效，病人隨即脫離休克狀態。
張醫師說，當時邊做心導管邊施打強心劑，以維持血壓再進行搶救，總算讓吳女士成功脫離險境，術後一小時，患者就甦醒，住院觀察2周後平安出院，再以門診追蹤治療。
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